Salud Madrid

inios .la union es el poder.te animas ?dejad tu comentario con algun contacto ,gracias

PAZ,ALEGRIA,Y AMOR

s Alimentarias cuya pirámide de alimentación saludable incluye por primera vez los suplementos nutricionales, una opción que debe ser analizada de forma individual por parte de los profesionales de la salud con formación específica en nutrición.

La SENC recomienda buscar el consejo de los profesionales de la salud con formación específica en nutrición para orientar con carácter individual cualquier ingesta continuada de suplementos dietéticos y nutricionales. De igual forma informa de que el consumo autogestionado de alimentos o productos especiales, incluidos los suplementos proteicos promocionados en alguna actividad deportiva no está exenta de riesgos.

Dentro de los suplementos nutricionales, la SENC pone especial atención en la vitamina D, cuyos suplementos pueden ser muy necesarios para recién nacidos, niños o ancianos si no están tomando alimentos fortificados, o no toman el sol habitualmente.

El principal problema en el déficit de vitamina D es que se encuentra en muy pocos alimentos y en los que lo hace son potencialmente grasos. Por ello, para tener un buen aporte es necesario un mínimo de 20 minutos de solar en jóvenes y de 30 a 40 en adultos. Este es un punto importante debido a que la vitamina D incide en la salud ósea y en las enfermedades cognitivas o degenerativas.

Más de 100 expertos

Estas guías, publicadas recientemente en un número especial de la revista científica 'Nutrición Hospitalaria' han sido elaboradas por la SENC con la colaboración de más de 100 expertos en alimentación y salud pública y buscan transmitir a la sociedad, como novedad, la necesidad de llevar una dieta saludable pero también solidaria, justa y sostenible desde el punto de vista social y medioambiental.

El presidente del Comité Científico de la SENC y coordinador del Grupo Colaborativo de las Guías Alimentarias, Javier Aranceta, ha afirmado que se la alimentación es una herramienta de promoción de la salud. Por este motivo, es muy importante pensar en lo que vamos a comer, comprar, cocinar, preparar y degustar los alimentos «con amor».

Esta nueva pirámide incluye, como novedad, en la base la realización de actividad física diaria de 60 minutos, tener un correcto equilibrio emocional, realizar un balance energético, llevar a cabo técnicas culinarias saludables, y beber de cuatro a 6 vasos de agua diarios para mantener de esta forma un estilo de vida saludable.

En el segundo nivel se incluyen alimentos y grupos de alimentos que se recomiendan consumir a diario, en cantidades y proporciones variables como son los cereales de grano entero y sus derivados integrales. Las frutas en general y de temporada en particular, incluyendo tres o más raciones o piezas de frutas variadas al día. También la ingesta de verduras y hortalizas.

La SENC ha querido hacer especial hincapié en el consumo de aceite de oliva virgen extra de extracción en frío, siendo un aceite del año siguiente a su recolección. De igual forma son también alimentos de consumo diario las carnes magras, aves, pescados, huevos, legumbres, frutos secos, destacando de forma especial las nueces. También semillas así como, leche y productos lácteos.

Como tercer nivel y con un consumo opcional, ocasional y moderado están incluidos las carnes rojas y procesadas, los embutidos, las grasas untables como son los patés, el azúcar y los productos azucarados, la sal y los snacks salados, la bollería, pastelería, productos azucarados, chucherías y helados. Incluye también las bebidas alcohólicas fermentadas y los suplementos nutricionales.

Pirámide de hidratación

Dentro de la pirámide de hidratación saludable, clave en el estado nutricional, se refieren a la inclusión de los zumos o bebidas con azúcares añadidos en la parte superior del gráfico, para las que se recomienda un consumo ocasional.

El profesor Aranceta ha explicado que como base de esta hidratación se encuentra el agua, en segundo lugar el consumo de té, café sin azúcar, agua con gas, gaseosas y refrescos sin azúcar. En tercer lugar se sitúan bebidas como el gazpacho, caldos, la leche o los zumos. Y en cuarto y último y como consumo ocasional las bebidas con azúcares o los zumos comerciales.

Aranceta también ha recordado que las bebidas alcohólicas no hidratan sino todo lo contrario y ha explicado como este consumo debe ser opcional, moderado y responsable en adultos. De hecho, las bebidas fermentadas como la cerveza y el alcohol están situadas fuera de la pirámide aconsejando que su consumo no supere las dos copas diarias en hombres y una en mujeres.

El profesor también ha incidido, junto con el catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad CEU San Pablo y coautor del documento, Gregorio Varela, en que estas guías no prohíben nada sino que pretenden que exista una armonía nutricional, disfrutando de la gastronomía y de forma especial de la dieta mediterránea.

Los referentes en la elaboración de estas guías han sido los dietistas nutricionales, los farmacéuticos, los enfermeros y los médicos. Estos aconsejan que la alimentación sea variada y con alimentos de cercanía, sostenible, equilibrada, confortable, con compañía y con tiempo. También aconsejan fraccionar la ingesta de alimentos en de 3 a 5 comidas diarias.

yo 25 Móstoles.

Clínica Fisiodiez

acute;ptica http://www.multivision.es/ en Tres Cantos, que tienen las últimas tecnologías y un trato impecable.

¡Un saludo!

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controlar el peso sino mejorar colesterol, diabetes, migrañas, anemia, hipertensión, etc

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que sea más adecuado), y hacerlos llegar, aunque sea mano a mano y por la calle, a todas las personas que ahora mismo están pasando por este trance, para que sepan que no están solos, y transmitirles ánimo y fuerza que creo es de lo que más se necesita en dichos momentos y puede ser de vital importancia. Tanto a tí que has superado la depresión, como a tí, familiar, conocido o amigo que has estado presente en esa batalla, os agradecería eternamente me hicierais llegar vuestros testimonios, con todo tipo de detalles que creéis puedan ser importantes y ayuden a los que ahora están en las sombras a la siguiente dirección: yanoestoysolo2018@gmail.com No hace falta que cuidéis vuestro lenguaje, ni falicilitéis vuestros nombres reales si no queréis, aquí lo más importante es vuestro mensaje de superación que estoy segura proporcionará esperanza, consuelo y ayuda a tantas y tantas personas que se sienten bichos raros, en soledad, y sin fuerzas ni ánimo para enfrentarse a esta gran sombra. Yo espero escribir la mía muy pronto y hacérosla llegar por aquí también lo antes posible, mientras tanto, mi motor va a ser este humilde proyecto, para el cual acepto todo tipo de ayuda y sugerencias por vuestra parte a la dirección: oh.sonia2018@gmail.com , (si queréis ayudarme con las transcripciones y correcciones con los textos, el reparto de los librillos ya sea en la calle o en centros, fundaciones que consideremos oportunas, e incluso si alguien quisiera editar el libro y de esta manera poder fundar alguna organización de ayuda a enfermedades mentales una vez estuviera acabado, por soñar que no quede, y eso que á aún no cuente con los testimonios! También agradecería la mayor difusión por vuestra parte de este proyecto, porque cuantos más seamos a más gente llegaremos y ayudaremos. Ya no os entretengo más y me despido con una frase que ahora mismo no recuerdo de quién es, y espero sepa perdonármelo, pero me encanta: Las grandes oportunidades para ayudar a otros rara vez llegan, pero las pequeñas nos rodean todos los días, y creo que esta es una de ellas, ¿vosotros no? Millones de gracias a todos. Cuidaos mucho.

experiencia, previa,y es cuestión de organizarse.Tengo las Rut@s y etapas para hacer,ya preparadas.

Si alguien no tiene planes este verano,y quiere aventura,....puede contar conmigo,al tema que tratamos

Mi wapp 651 324 173.

Saludos

amente y financiado, si lo necesitas!!!

Contacto Mari FE.: 678 041 229

esamos nos medimos y nos proponemos una dieta y una vez a la semana nos volvemos a pesar y hacemos una valoracion de como nos ha ido, lo que hemos perdido, comido, etc...Como lo veis?, venga, espero vuestras sugerencias y a ver si empezamos pronto. un besazo 670348742

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a gente que puede ensenarme otras aficiones que todavia no he hecho. 

des de TV te lo enseñaran?

Taller consciente en el que aprenderás todo tipo de métodos naturales como recetas, enjuagues, pasta de dientes, y dietas sanas que nos mantendrán sanos de los pies a cabeza,especialmente nuestros preciados dientes.

La experiencia de Rossen nos deja sin lugar a dudas, su honestidad y su cercanía son impactantes, te llevarás lo práctico y aplicable a casa y podrás enseñarlo a tu familia y amigos como tener los dientes sanos sin dentistas.

3 horas de de herramientas , consejos, técnicas y recetas prácticas y fáciles.

Viernes, 11 noviembre 2016 de 19:00h - 22:00h

INTGCITY - Juan de la Hoz, 15- Bajo Izquierda

Aportación: 10Euros NECESARIA INSCRIPCION: 609473076

lde;o e increíbles en dos. Nos dirás ¿por qué tanto tiempo? Porque no te queremos engañar, los cambios importantes en nuestra vida no se realizan en dos días, desterrar hábitos no saludables físicos y mentales e implementar en nuestra vida confianza en nosotros mismos, disciplina, aprender a querernos, tener motivación, etc., no se consigue de hoy para mañana. Además, queremos evitar la frustración que sentimos si no conseguimos nuestros objetivos en breve tiempo. En nuestro plan te proponemos objetivos alcanzables y que además la motivación que nos aportan los beneficios obtenidos nos sirva para continuar con más ilusión, que el esfuerzo vea la recompensa y que nuestro compromiso valga la pena.

Compromiso, bonita palabra y clave en nuestro plan. El compromiso que te proponemos es contigo, no puede ser de otra manera. Es difícil, por no decir imposible, que mejore tu vida si no mejoras Tú y no haces nada por cambiar tu rutina. El cambio que te proponemos va a ser físico, mental y social. Pero hoy estamos en la primera etapa y vamos a priorizar aspectos puramente físicos, de impulsarte, de reiniciar una mayor actividad, le queremos decir a nuestro cuerpo ¡hey amigo, hoy empezamos a movernos, empezamos el cambio! Por supuesto, sentiremos mejoras en todos los aspectos, pero todo nuestro compromiso, toda nuestra fuerza la debemos emplear en cumplir a rajatabla los ejercicios que os vamos a proponer. Os proponemos 7 MINUTOS de ejercicio al día, durante 3 meses, 90 días. ¿No te vas regalar ese tiempo? ¿No vas a hacer ese pequeño esfuerzo para alcanzar una vida mucho mejor? Esperamos que sí. Sin duda, merece la pena y lo que te espera de bueno no te lo podrás creer.

Lo ideal sería por la mañana en ayunas antes de la ducha, pero puedes buscar tú el mejor momento. Lo importante es que siempre sea a la misma hora y no fallar. Por favor no falles, no te falles a ti mismo. Recuerda, es un compromiso contigo mismo.

Los ejercicios serán:

3 series de sentadillas intercalando 3 series de fondos. Cada serie de sentadillas será de 10 repeticiones con una última de 4 repeticiones sin subir. Las series de fondos serán de 7 repeticiones, los hombres en tabla y las mujeres apoyadas las rodillas.3 series de lunch intercalando 3 series de tríceps. Cada serie de lunch será de 10 repeticiones con una última de 4 repeticiones sin subir. Las series de tríceps serán de 7 repeticiones (lo ideal es aprovechar el borde de la bañera, con los dedos de las manos hacia adelante y no olvidar cerrar bien los codos).Por último, en posición de tabla en el suelo con los brazos extendidos, flexionar la pierna derecha lateralmente en dirección al hombro 10 veces. Repetir con la izquierda.

Lo ideal sería complementar esto con caminar 30 minutos todos los días (si puede ser acompañado o en grupo mejor) y rutas algo más exigentes en fin de semana sintiendo la naturaleza.

En el siguiente post explicaremos con videos estos ejercicios, hablaremos de los beneficios que nos aportan y de la parte a que contribuyen en nuestro objetivo.

¡Felices 7 minutos que cambiaran tu vida. IMPULSATE.¡

j. Manuel Vélez Parejo

www.reboost.es

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Compromiso, bonita palabra y clave en nuestro plan. El compromiso que te proponemos es contigo, no puede ser de otra manera. Es difícil, por no decir imposible, que mejore tu vida si no mejoras Tú y no haces nada por cambiar tu rutina. El cambio que te proponemos va a ser físico, mental y social. Pero hoy estamos en la primera etapa y vamos a priorizar aspectos puramente físicos, de impulsarte, de reiniciar una mayor actividad, le queremos decir a nuestro cuerpo ¡hey amigo, hoy empezamos a movernos, empezamos el cambio! Por supuesto, sentiremos mejoras en todos los aspectos, pero todo nuestro compromiso, toda nuestra fuerza la debemos emplear en cumplir a rajatabla los ejercicios que os vamos a proponer. Os proponemos 7 MINUTOS de ejercicio al día, durante 3 meses, 90 días. ¿No te vas regalar ese tiempo? ¿No vas a hacer ese pequeño esfuerzo para alcanzar una vida mucho mejor? Esperamos que sí. Sin duda, merece la pena y lo que te espera de bueno no te lo podrás creer.

Lo ideal sería por la mañana en ayunas antes de la ducha, pero puedes buscar tú el mejor momento. Lo importante es que siempre sea a la misma hora y no fallar. Por favor no falles, no te falles a ti mismo. Recuerda, es un compromiso contigo mismo.

Los ejercicios serán:

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Lo ideal sería complementar esto con caminar 30 minutos todos los días (si puede ser acompañado o en grupo mejor) y rutas algo más exigentes en fin de semana sintiendo la naturaleza.

En el siguiente post explicaremos con videos estos ejercicios, hablaremos de los beneficios que nos aportan y de la parte a que contribuyen en nuestro objetivo.

¡Felices 7 minutos que cambiaran tu vida. IMPULSATE.¡

j. Manuel Vélez Parejo

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Lo ideal sería por la mañana en ayunas antes de la ducha, pero puedes buscar tú el mejor momento. Lo importante es que siempre sea a la misma hora y no fallar. Por favor no falles, no te falles a ti mismo. Recuerda, es un compromiso contigo mismo.

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j. Manuel Vélez Parejo

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experiencia y quizas quedadas para alentarnos y por q no hacer una linda amistad escribirme contregina@gmail.com 

amplio su espectro de trabajo. Podríamos decir que se ocupa de alteraciones reumáticas, desordenes osteoarticulares, osteomotrices, neuromotrices, musculoesqueléticos… lo que podríamos traducir en tratamientos hacia: el dolor crónico o intermitente, tendinitis, fibromialgia, varices, psoriasis, esclerosis múltiple, artritis, cefaleas, lumbalgias, síndrome del túnel carpiano, hombro congelado, fascitis plantar, hernias discales, dolores de espalda y un largo etcétera, se datan más de 500 enfermedades en las cuales la apiterapia ha demostrado eficacia. Da un poco de vértigo escuchar todo esto, pero es así.

amplio su espectro de trabajo. Podríamos decir que se ocupa de alteraciones reumáticas, desordenes osteoarticulares, osteomotrices, neuromotrices, musculoesqueléticos… lo que podríamos traducir en tratamientos hacia: el dolor crónico o intermitente, tendinitis, fibromialgia, varices, psoriasis, esclerosis múltiple, artritis, cefaleas, lumbalgias, síndrome del túnel carpiano, hombro congelado, fascitis plantar, hernias discales, dolores de espalda y un largo etcétera, se datan más de 500 enfermedades en las cuales la apiterapia ha demostrado eficacia. Da un poco de vértigo escuchar todo esto, pero es así.

ía participar en actividades que me permita conocer personas... Charlar, tomar un café, un paseo, algún deporte (aunq no es mi fuerte... Me gusta mucho andar... Y ahora se me ha metido un poco la idea de querer aprender a patinar... A ver si no me.rompo nada jajja) Lo dicho si os apetece un.café una charla y paseo etc por aquí estoy... Un saludo

inios .la union es el poder.te animas ?dejad tu comentario con algun contacto ,gracias

Paz,Alegria, y  Amor

mento el ritmo de cada persona.

Para más información o dudas ponte en contacto a través de la dirección: info@mariarodriguezcarbajal.com o www.mariarodriguezcarbajal.com  

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p;y tienen un poquito de relieve. ¿Puede ser una verruga genital por VPH? me escuece y pica. A alguien le ha pasado? Que producto podría usar para que dessaparezcan? Gracias

p;y tienen un poquito de relieve. ¿Puede ser una verruga genital por VPH? me escuece y pica. A alguien le ha pasado? Que producto podría usar para que dessaparezcan? Gracias

puedas empezar a querer y ayudar a los demás. Nada que decir, estoy completamente de acuerdo, pero veo que esto en muchas personas es difícil de conseguir y creo se debe a que el concepto de quererse a sí mismo, en apariencia muy simple, es realmente complejo de conseguir.

Te propongo te saltes el primer paso, te propongo pasas directamente a querer y ayudar a las demás personas, te propongo dejes de pensar en cómo resolver tus problemas y pases a pensar en cómo ser mejor persona para poder ayudar a que el mundo que te rodea sea mejor.

Otros dos problemas, que nos dificultan querernos a nosotros mismos son sobre el concepto que tenemos de amar y querer:

-          Nos pasamos la vida exigiendo que nos quieran y nos amen. Grave error, el amor se entrega y nunca se exige.

-          Reducimos el concepto amar a nuestras personas allegadas, familia, pareja, hijos, amigos y cuando esto ocurre y estas personas dejan de amarnos todo es terrible y ello nos impide ser feliz. Sin duda, no es la situación ideal, pero si amplias tu concepto del amor, comprenderás que a pesar de todo se puede ser feliz. No olvides que siempre será más feliz quien sea capar de amar más. ¿Es que no se puede amar a muchísimas personas fuera de tu entorno más íntimo? ¿Es que no se puede amar a las plantas, animales y naturaleza en general? ¿Es que no puedo amar leer, cantar, escribir, oír música? ¿Es que no puedo amar el trabajo que hago cada día y que contribuye al bienestar general?

No hay mejor manera de quererse a sí mismo que sentirse bien y no se me ocurre mejor forma de sentirse bien que amar intensamente en su concepto amplio y en tratar de ser mejor persona cada día para ayudar a los demás. No tengas miedo a amar sin exigir reciprocidad, ello te dará la felicidad.

Manuel Vélez

www.reboost.es

un poquito de baile.

Puntualidad

Un cordial abrazo

Enrique

PD1. Se solicita una aportación voluntaria para los gastos. Se sugieren 3 euros.
PD2. Recordad traer un cuaderno y bolígrafo para poder tomar notas y participar en el coloquio con ideas y datos concretos.

e. La ponencia será en el gimansio ZAGROS en colaboración con nuestra clínica LIFE de Madrid. Dirección: ZAGROS SPORTS PUERTA DE EUROPA, calle Mauricio Legendre 16, 28046, Madrid. Hora: 19:00 hs. telef: 913 23 83 93

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s algunas de las claves de las que hablaremos en el taller para parejas y la manera de inscribirte gratuitamente al taller.

El taller será en Madrid y por videoconferencia, tendrá lugar el día sábado 24 de octubre de 11.00 a 12,00 de la mañana.

En el video encontrarás la información para inscribirte, también nos puedes escribir desde el formulario de contacto de esta página preguntándonos por este taller.

Sólo tienes que llamar al teléfono 91 542 30 97 o bien escribirnos un mail a info@terapiasdepareja.com

El taller se imparte en la calle Bravo Murillo 19 Primero B. 28015

www.terapiasparejas.com

id o bien por videoconferencia desde cualquier parte del mundo. 

El taller será el miércoles 21 de octubre a las 18.00 horas y tendrá una hora de duración. Puede asistir cualquier persona previa inscripción.

Sólo tienes que llamar al teléfono 91 542 30 97 o bien escribirnos un mail a info@terapiasdepareja.com

El taller tendrá lugar en nuestra aula de formación situada en la calle Bravo Murillo 19 Primero B

www.terapiasparejas.com

e;zquez.

Jueves 15 de Octubre de 2015 en la sede de la Escuela de Psicoanálisis Grupo Cero. Calle Princesa 13, 1º izda.

Quizás consideres que la obesidad o el sobrepeso son cuestiones exclusivamente físicas: si ingieres más calorías de las que consumes, engordas. Sin embargo, la mayoría de las personas con obesidad ysobrepeso, que quizás sea tu caso, han intentado cientos de dietas y algunas tienen el problema de que nunca han podido seguir ninguna, pero una gran parte son personas que han hecho dieta, la han cumplido, han bajado de peso y luego vuelven a engordar, no pueden mantenerse ¿es tu caso? ¿por qué esta repetición, esta insistencia? ¿dónde fallas? ¿qué es lo que te lleva a comer más de lo necesario?

capital.

capital.

capital.

capital.

ómicas con las setas que cojamos.

También estoy interesado en temas de salud y me gustaría crear un grupo con operados de bypass gástrico o interesados en el tema de adelgazar por motivos de salud con sentido común.

A otros temas me iré apuntando más adelante.

¡Saludos y bienhallados!

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oblemática. Nuestros psicólogos realizarán el diagnóstico y le facilitarán las pautas psicológicas del tratamiento a seguir a partir de ese momento. Consúltenos.

CITA PREVIA.-  625 20 33 00   info@alfacrisol.com

“Dedicación exclusiva y personalizada”

upo!juntos pidemos mejorar las vidas de muchas personas! Vamos a crear ideas y materializarlas! Te ánimas? Podemos quedar para salir a correr, patinar o simplemente tomar algo y charlar etc etc ya eso se irá cuadrando segun la marcha un saludo!!! :)

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