PREGUNTAS SOBRE AUTOCUIDADO

1. Duermo todo lo que necesito.

2. Procuro comer cosas sanas y alimentarme bien

3. Hago ejercicio físico regularmente

4. Solo voy al médico o al dentista en último extremo

5. Me hago revisiones o chequeos periódicos que me aconseja el medico

6. Paseo regularmente

7. Intento tener buen aspecto

8. Sigo una rutina de aseo regular incluso cuando me siento mal

9. Puedo pedir lo que necesito

10. Lo que debo hacer es más importante para mí que lo que me gustaría hacer.

11. Por lo general creo que las necesidades de los demás son mas importantes que las mías

12. Puedo poner mis necesidades por encima de las de los demás cuando lo creo necesario

13. Mi manera de actuar en general es cumplir con mis obligaciones y satisfacer las necesidades de los demás

14. Se cuidarme de una manera adecuada

15. Me preocupo de las necesidades de los demás más o menos al mismo nivel que me preocupo de las mías propias

16. Los demás deben estar ahí cuando los necesito

17. No entiendo por qué los demás no se dan cuenta de lo mucho que valgo

18. Hay muy pocas personas que estén a mi nivel

19. Si yo cuido de los demás ellos deberían hacer lo mismo y valorarme y reconocérmelo

20. Cuido de los demás mucho mejor que otras personas

21. Siempre siento que me tratan injustamente y no se por que

22. Me enfado o disgusto cuando los demás no responden enseguida a mis necesidades

23. Las personas cercanas están obligadas a hacerse cargo de mis necesidades.

24. Me relaciono con gente que no me cuida o no me trata bien

25. Aguanto situaciones o relaciones que me hacen daño demasiado tiempo

26. Hago cosas que me perjudican

27. A veces me comporto de forma autodestructiva

28. A veces creo que me comporto de manera autodestructiva porque me merezco ese trato

29. He recurrido al uso de drogas y alcohol para intentar sentirme mejor

30. En ocasiones recurro a los fármacos para dormir y no pensar

31. Cuando estoy mal me enfado conmigo mismo por estar asi, me culpo o me regaño constantemente

32. Cuando estoy mal procuro animarme y hacer cosas que me hagan sentirme mejor.

33. Los demás me dicen cumplidos, demuestran que me valoran y me tienen reconocimiento

34. Cuando me dicen un cumplido me valoran o elogian, cambio de tema, hago una broma, o lo rechazo verbalmente

35. Cuando me elogian, me demuestran aprecio, o me dicen un cumplido, sospecho que intentan engañarme, utilizarme o manipularme

36. Me siento bien conmigo mismo cuando otros me elogian, me muestran aprecio o me dicen un cumplido

37. Los sentimientos positivos que siento acerca de mi mismo cuando los otros me aprecian, me elogian, o me hacen cumplidos, permanecen en mí y me ayudan a sentirme bien conmigo mismo, cuando me enfrento a situaciones difíciles

38. Dedico partes de mi tiempo a actividades divertidas o agradables

39. Dedico tiempo a estar con mis amigos

40. Me dedico tiempo a mi mismo

41. Cuento con gente a la que puedo contar mis problemas

42. Cuando me siento mal soy capaz de pedir ayuda y dejarme ayudar

43. Yo siempre cuido de los demás pero a mí no me cuida nadie

44. Puedo decir que me acepto y me quiero a mi mismo

45. Me trato a mi mismo igual de bien que trato a los demás

46. A veces pienso que las personas que me rodean solo recurren a mi cuando necesitan algo

47. En general creo que hay un equilibrio entre lo que doy y lo que recibo

48. Soy capaz de saber cuando tengo que bajar el ritmo, cuando tengo que parar.

49. Si me piden algo que se que no me conviene, puedo decir que NO sin problema

50. He permitido o permito que algunas personas se acerquen a mi de una manera que considero inapropiada o incomoda

51. Me resulta difícil decir que NO incluso a temas que me son muy desagradables

52. Tengo dificultades para defender mis derechos, incluso puedo dudar de ellos en función de lo que me digan

53. Me siento una persona digna y considero que merezco el mismo trato que doy a otras personas