TALLER DE MEDITACIÓN GRATUITO

AULA CIBELES: TODOS LOS MIERCOLES DE 20:00 A 21:00

C/MÓNACO 56 (ECOTIENDA CIBELES)

TLF DE CONTACTO: 676590766

EL TALLER ES TOTALMENTE GRATUITO Y LA ENTRADA LIBRE. A CONTINUACIÓN UNA DESCRIPCIÓN DEL MISMO:

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El taller de Meditación está abierto a todo público. Quien vaya a participar no tiene porqué haber tenido experiencia previa en el arte de la meditación.
El propósito de este taller es enseñar meditaciones según la Cultura Gnóstica a aquellas personas que desean aprender a meditar.
Meditar en grupo en un ambiente adecuado genera un vórtice de energía y conciencia, que ayuda a elevar el nivel de conciencia de todas las personas que participan en la meditación. En la Unión se crea una fuerza que aumenta la voluntad y motivación para realizar la práctica de meditación, y permite profundizar en los niveles más elevados de nuestra conciencia
Metodología.
El taller semanal se compone de 3 partes:
1) Breve explicación de lo que es la meditación y sus beneficios.
2) Explicación de la práctica, la cual será dividida en dos partes o pasos:
A) Pranayama (Prana energía vital, Yama control).
- El más sencillo es el Pranayama completo, que se realiza de la siguiente manera: Inspirar por la nariz, retener el aliento por 5 segundos y expirar por la nariz. Inmediatamente se inspira, se retiene y se exhala... Se continúa de esta manera durante unos 10 minutos. Cuando se inspira se empuja el abdomen hacia fuera. Cuando se expira se empuja el abdomen hacia adentro. Para obtener buenos resultados en esta práctica es muy importante el movimiento activo y dinámico del abdomen.
- La respiración debe hacerse despacio, suavemente, ritmicamente y profundamente; usando toda la capacidad de los pulmones (llenándolos por completo y vaciándolos por completo). Es muy importante hacerlo de esta manera para obtener una práctica de buena calidad.
B) Mamtram.
Se practicará un mamtram pronunciándolo durante 10 minutos en voz media, a continuación, los siguientes 5 minutos en voz baja, hasta terminar en un murmullo. Practicaremos los mamtram OM, IEOUAMS, Gate, Gate…, Aziluth, Ham Sah, Lara etc.
3) Meditación. Incluirá un ejercicio de concentración en el corazón, visualización, inspiración o devoción, durante unos 30 o 40 minutos.
Cada semana incluimos algo diferente para evitar la mecanicidad y aumentar la motivación.