Deporte, correr, andar por Madrid

Hola Los fines de semana, por la mañana normalmente (aunque me acueste tarde algunas veces) voy a correr al parque Tierno Galván, suelo hacer más o menos una hora, pero me adapto a todo, o por lo menos lo intento. Llevo muchos años haciendo deporte, si alguien quiere apuntarse a dar una carrera, o se está iniciando y quiere buenos consejos sobre deporte y como mejorar , de una persona normal y no un flipao, me ofrezco. Un saludo